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Molte delle persone che voglio perdere peso tendono a scegliere cibi light per il loro ridotto contenuto calorico. Dovremmo piuttosto preoccuparci di mangiare cibi sani e chiederci di cosa abbia veramente bisogno il nostro organismo, di quali nutrienti.

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Considerare il cibo solo come fonte di energia è un errore scientifico e comportamentaleperché in questo modo il corpo umano viene considerato solo come una macchina dove immettere energia per vivere, per lavorare, ecc. Dobbiamo pensare invece ai cibi come ad una fonte di nutrienti.

Perdere e Mantenere il Peso. Un Programma Cognitivo Comportamentale | Dr. RICCARDO DALLE GRAVE

Alimenti differenti possono fornire lo stesso numero di calorie ma diversi nutrientiin quanto avranno una diversa composizione in principi e molecole nutritive. In conclusione, scegliere i cibi da mettere sulla nostra tavola non è facile, ma non dobbiamo limitarci a informazioni, messaggi e conoscenze superficiali. Dobbiamo tener bene presente che perdere peso non è una scelta estetica ma di seminario di perdita di peso inovazione. Di un cibo, quindi, non è importante tanto il contenuto di calorie ma la sua composizione, la sua qualità.

In molti, infatti, credono che light, sano e dietetico siano sinonimi.

Chiediamoci se il cibo che stiamo per acquistare è sano, consideriamo le qualità degli ingredienti e dei nutrienti di cui è fatto e non quante calorie abbia. Dobbiamo approfondire la composizione degli alimenti di cui ci nutriamo, capire di quali sostanze il nostro corpo ha bisogno e come reagisce a queste.

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Per indicare il valore energetico dei cibi si usa la kilocaloria kcal :. Al contrario, nel calorimetro lo strumento usato per la misurazione delle calorie fornite dagli alimenti la fibra brucia e fornisce calorequindi viene registrato il suo potere calorico, che non è lo stesso nel corpo umano.

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Quanto spesso abbiamo sentito qualcuno lamentarsi di aver ripreso peso rapidamente dopo una dieta ipocalorica drastica? Gli adipociti vuoti assumono una forma stellata oppure divengono fusiformi: sono pronti ad accogliere prontamente i lipidinon appena viene ripristinata una normale alimentazione.

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