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  • Una delle ultime tendenze nel mondo della nutrizione è il digiuno intermittente, molto popolare tra gli atleti e ritenuta da molti uno dei metodi più efficaci per dimagrire.
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È raccomandabile provare il digiuno intermittente? In generale non è pericoloso ma è sconsigliato ai minori, alle donne incinte, ai diabetici, a chi è sottopeso o a chi soffre di disturbi alimentari.

Quanto spesso bisogna mangiare al giorno: miti e realtà

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Il digiuno intermittente non è per tutti, ma è mangia 2 volte al giorno per perdere peso buon metodo per ridurre il grasso corporeo. Un lungo periodo di osservazione alla fine del quale è emerso come le persone abituate a non saltare il primo pasto della giornata tendessero a guadagnare meno peso di coloro abituati a farne a meno. Non solo far la prima colazione, dunque, ma anche mangiare di più nella parte iniziale del giorno facilita il controllo del peso.

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Quante spesso si deve mangiare durante il giorno?

Insomma alla fine dei sette anni di osservazione i comportamenti risultati più dannosi per il controllo del peso sono stati: 1 non fare colazione; 2 mangiare più a fine giornata che a inizio; 3 mangiare più volte al giorno facendo i famosi spuntini. Ultima modifica A cura del Dottor Francesco Casillo 2 Consumate pasti al giorno!

Alimentazione sana: ecco quante volte al giorno mangiare | Alimentazione

Il mangiare frequentemente è percepito dal corpo come un segnale di abbondanza energetica. Altri articoli su 'Numero di pasti e dimagrimento' Paura di diventare troppo muscolosi Proteine e dimagrimento Carboidrati e dimagrimento Fruttosio e dimagrimento. Dieta e spuntini Vedi altri articoli tag Pasti.

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Caratteristiche del pasto pre e post allenamento Vedi altri articoli tag Prima e dopo l'allenamento - Pasti. Bisogna sottolineare che entrambi i gruppi assumevano la stessa quantità di calorie con lo stesso contenuto nutrizionale, solo in tempi diversi.

A questa domanda sorgerebbe spontaneo rispondere il primo gruppo, quello dei sei pasti.

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Fai almeno sei pasti al giorno, anche sette, senza aumentare le tue calorie totali al giorno e dimagrirai. Bisogna sottolineare che entrambi i gruppi assumevano la stessa quantità di calorie con lo stesso contenuto nutrizionale, solo in tempi diversi.

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A questa domanda sorgerebbe spontaneo rispondere il primo gruppo, quello dei sei pasti. Questi risultati sono molto interessanti proprio perché quando pensiamo di conoscere tutto di nutrizione, di chimica, biochimica e biologia, ecco che salta fuori uno studio, un nutrizionista o un chimico che ci rimescola tutte le carte in tavola.

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Digiuno intermittente: cos’è e come aiuta a dimagrire

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